Jadłospis na niskie żelazo to ebook z 28 przepisami bogatymi w żelazo, które możesz w dowolnej konfiguracji włączać do swojej codziennej diety. Dzięki wysokiej zawartości żelaza w posiłkach możesz wybrać 1-2 przepisy na dzień spośród zaproponowanych w diecie, a na pozostałe posiłki zjeść to na co najbardziej masz ochotę.
Przepisy na podniesienie żelaza w połączeniu z dodatkowym ebookiem pomogą Ci zrozumieć przyczyny niedoborów żelaza, dostarczyć większą jego ilość żelaza w diecie oraz poprawić wchłanianie żelaza z jedzenia oraz suplementów.
Jednocześnie możesz dążyć do poprawy sylwetki wybierając opcję z niższą kalorycznością lub zadbać o prawidłowy przebieg ciąży wybierając kaloryczność dopasowaną do Twojego zapotrzebowania.
Dieta na niskie żelazo jest dla Ciebie odpowiednia, jeśli:
- Szukasz pomysłów na proste posiłki z dużą zawartością żelaza.
- Potrzebujesz diety w anemii wspierającej uzupełnianie niedoborów żelaza.
- Chcesz żeby Twoje posiłki były bogate w żelazo, a jednocześnie miały odpowiednią ilość kilokalorii, białka, tłuszczu, węglowodanów i błonnika.
- Chcesz, żeby posiłki były proste w przygotowaniu i żeby reszta rodziny mogła jeść je razem z Tobą.
- Zależy Ci na szybkim gotowaniu, chcesz zaoszczędzić czas na planowaniu co zjeść i co kupić, żeby dostarczyć sobie odpowiednie ilości żelaza.
- Chcesz przygotować swój organizm do ciąży i zadbać o odpowiednie zapasy krytycznego w tym czasie pierwiastka, jakim jest żelazo.
- Masz obfite miesiączki, często oddajesz krew, jesteś na diecie wegetariańskiej lub należysz do innej grupy ryzyka niedoborami żelaza i chcesz mieć pewność, że masz najlepsze źródła żelaza w diecie.
Dieta na podniesienie żelaza nie musi być trudna. Możesz jeść proste posiłki oparte o produkty, które dostarczają dużo żelaza. Korzystając z dołączonego do diety ebooka dowiesz jakie produkty włączyć do diety, jak skomponować posiłki i jakie suplementy włączyć, żeby podnieść poziom żelaza i ferrytyny.
Co otrzymujesz kupując dietę na niskie żelazo?
- 28 zróżnicowanych przepisów bogatych w żelazo oraz zaplanowanych tak, by zmaksymalizować wchłanianie żelaza.
- Zbilansowane przepisy z wysoką zawartością żelaza, odpowiednie dla osób z zaburzeniami hormonalnymi, PCOS, insulinoopornością i dążącymi do spadku masy ciała.
- Dokładny opis przygotowania potraw.
- Listę zakupów składającą się z łatwo dostępnych produktów.
- Listę zamienników produktów, gdyby w przepisach pojawił się produkt, za którym nie przepadasz.
- Część teoretyczną na temat przyczyn niedoborów żelaza, źródeł żelaza w diecie, wchłaniania żelaza.
- Wskazówki dotyczące korzystania z jadłospisu i modyfikacji posiłków w czasie ciąży.
Jakie są minusy gotowej diety bogatej w żelazo?
Przepisy nie zostały przygotowane indywidualnie w oparciu o Twoje preferencje żywieniowe, więc mogą się w nich znaleźć produkty, za którymi nie przepadasz. W takiej sytuacji możesz skorzystać z listy zamienników i dostosować przepis do swoich potrzeb.
Jadłospis nie sprawdzi się u osób z licznymi alergiami oraz nietolerancjami pokarmowymi, a także z chorobami układu pokarmowego wymagającymi indywidualnych zaleceń np. refluks, celiakia, choroby zapalne jelit. Jeśli jesteś w takiej sytuacji możesz zgłosić się do mnie na współpracę indywidualną, a ja przygotuję dla Ciebie jadłospis w 100% dopasowany do Twojego stanu zdrowia i preferencji jedzeniowych.
Kiedy otrzymasz jadłospis?
Możesz korzystać z bogatych w żelazo przepisów już za kilka minut. Po zaksięgowaniu wpłaty otrzymasz maila z plikami do pobrania – wybraną wersję diety i ebook z dodatkowymi informacjami. W razie jakichkolwiek komplikacji skontaktuj się ze mną pod adresem dietetyk@klaudiasarniak.pl
